簡単ゴルフヨガ、呼吸法でリラックス！

ゴルフヨガ&フィットネス AG FITの“AYUMI”さんが、
呼吸法で心を落ち着ける方法を伝授！
スタートホールのティーショットや、ミスショットの後に
この呼吸法でリラックスをしましょう！

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簡単ゴルフヨガ、呼吸法でリラックス！

インストラクターAYUMI：
はじめまして！ゴルフヨガ&フィットネスAGFITのAYUMIです。

第１回目の今日は呼吸法をつかったゴルフヨガを紹介します。

今日は、座っておこなっていますがもちろん立った状態でも大丈夫です。

立っている時、目をつぶる時は必ずクラブを使って支えにして、周りに危険がないかどうか確認してからおこないましょう。

今日紹介する呼吸法は鼻呼吸になります。ゆっくりと息を吸いその倍の時間をかけてはき出していきましょう。

１、２で吸い一瞬、息を止めたらではき出していきます。スタートの第１打の前やミスをしてしまった時にこの呼吸法をおこなってみてください。

そうすると自然とリラックスができます！

心が落ち着いて心拍数も下がっていきますので次の１打はゆっくりと安心して打つことができます。

ポイントは、鼻の奥のほうから息を吸い奥の方から吐き出してくるようなイメージで、何度か行なってみましょう！

もう一つ、肩の力を抜いてアゴの力も抜きましょう。全身の力を抜いてリラックスすることが重要です。

この呼吸法は副交感神経といって、リラックスする神経を刺激しますので夜、寝る前にもとっても効果的です！

すごく簡単なので、是非トライしてみてください！