股関節の柔軟性をアップさせるウォーミングアップ

ゴルフヨガ&フィットネス AG FIT “AYUMI”さんが「股関節の柔軟性をアップさせるウォーミングアップ」を動画でレッスン！

皆さんはスイング中のテークバックやフィニッシュで、脇腹や股関節周りの筋肉が張ったりすることってありませんか？

どうしても飛ばしを意識したり、ボールを上手くコントロールしようとすると、普段あまり使っていない筋肉ほど肝心な時に動いてくれませんよね。

今回“AYUMI”さんが紹介して下さるレッスンは、クラブを握った状態で両足を広げておこなうストレッチです。

動きにも特徴がありダイナミックに胸を張る動きも入っているので、これはかなりの効果が期待できそうです・・・。

興味がある方は是非チェックしてみて下さい。

※画像をクリックするとムービーが再生されます。 音声が流れますので音量にご注意ください。

股関節の柔軟性をアップさせるウォーミングアップ

インストラクターAYUMI：
こんにちは！
ゴルフヨガ&フィットネスAG FITのAYUMIです。

今日はウォーミングアップの第二弾をご紹介したいと思います！

右足をコースのほうに向けて、左足は右足の踵の延長線上に土踏まずを持って来ます。
足は肩幅の1.5倍ぐらいに広げましょう。

クラブを肩に背負ったら前足に沈んでいきます。

さらに余裕があれば右手を上に上げて体を伸ばしましょう。

呼吸が止まらないように注意をしてください。

もう1つのポイントは、前の膝が内側に入らないようにしっかりと真っ直ぐ向いて踵の上にキープをしてください。

骨盤の上にしっかりと背骨を真っ直ぐと乗せていきましょう。

今日のウォーミングアップは股関節の柔軟性のアップに繋がります！

もう1つ胸を開いてとても呼吸がしやすくなるので是非試してみてください！