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脚の筋肉を伸ばして脚全体の疲れを取る、スプタビラーサナ

ゴルフピラティス&ヨガ
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今回は美人ゴルフヨガインストラクターのYuiさんから、脚の筋肉を伸ばして脚全体の疲れを取るスプタビラーサナをご紹介していただきます。

呼吸を整えてリラックスしながらストレッチすることで、より効果を得ることが出来ますので、是非試してみてくださいね。

※画像をクリックするとムービーが再生されます。 音声が流れますので音量にご注意ください。

インストラクターYuiさんによるヨガ内容書き起こし

インストラクターYuiさん:

皆さんこんにちは!ゴルフヨガインストラクターのYuiです。

はい、今回は脚全体の筋肉を伸ばして脚の疲れを取る、スプタビラーサナというポーズを行なっていきます。

はい、では正座になっていきましょう。

正座から脚を外側に出していきます。

お尻から出して、踵をお尻の横にしっかりつけてあげます。

で、両膝を中央に寄せて開かないようにしたら、両手を後ろについてゆっくりと前の伸びを感じながら下に降りていきましょう。

まず、肘付きになります。行けそうならゆっくりと背中をつけていきましょう。

腰を反りすぎないように注意して、深い呼吸。

はい、ではゆっくりと肘で床を押して起き上がっていきましょう。

この動画を撮った人

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