胸郭をパワフルに動かすツイストクランチ

今回は胸郭をパワフルに動かして、力強いスイングが出来るようになるエクササイズをお伝えします！

体幹も同時に鍛えることが出来るので、是非試してみてください！

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インストラクター手塚千秋氏によるエクササイズ内容書き起こし

インストラクター手塚千秋氏：
はい、皆さんこんにちは！Twins ONE ゴルフピラティスインストラクターの千秋です！

この胸郭肋骨や背骨を合わせたものを胸郭と言いますけれども、今回から2回に分けてこの胸郭をパワフルに動かして力強いスイングが出来るようになる、そういうエクササイズをご紹介したいと思います。

では、クラブを左右均等に肩幅ぐらいで持ちます。

マットに仰向けになって両足を持ち上げましょう。

足は組みます。

上半身を持ち上げて上半身だけ左右に捻っていきます。グリップエンドとヘッドが床に着くぐらい大きく捻っていきましょう。
捻る時に腕だけではなく胸板からしっかり左右へ向けるように捻っていきます。また、この肘が曲がらないようにしっかり両手をグッと伸ばしたまま捻っていきます。

慣れてきたら素早く上半身を左右へ捻っていきます。この時に足が左右にブレたり、体が回ったりしないように注意しながら素早く捻っていきます。

はい、いかがでしたでしょうか？左右20回ずつやってみてください。次回は胸郭と下半身を連動させたエクササイズをご紹介したいと思います。

次回もまた是非みてください！