女性にもオススメなゴルフトレーニングVol.2 ～サイドプランク～

タレント阪本麻美さんの、女性にもオススメのセルフトレーニング第2弾

今回は片腕と片足で身体を支え、足を上下させる”サイドプランク”。これはお尻と脇腹の筋肉を鍛えることが出来ます。
第1回のプランククランチと合わせて実践してみましょう！

※画像をクリックするとムービーが再生されます。 音声が流れますので音量にご注意ください。

阪本麻美さんによるエクササイズ内容書き起こし

阪本麻美さん：

皆さんこんにちは！ゴルフ初心者の阪本麻美です！今日は私がいつもやっている、女性にもオススメなトレーニング第2弾を皆さんにご紹介したいと思います！見てください！

今日はサイドプランクです。

お尻をしっかりと持ち上げて、上の足を上げ下げします。

これはお尻と脇腹に効きます。

キツいですが頑張りましょう！

今日はサイドプランクをやってみました。

両サイド10回ずつから始めてみてください。

それではまた見てくださいね！