GOLFES

見つかる、楽しむ、あなたのゴルフライフ。

女性にもオススメなゴルフトレーニングVol.2 ~サイドプランク~

阪本麻実
  • 総いいね数: 26
フォローする

タレント阪本麻美さんの、女性にもオススメのセルフトレーニング第2弾

今回は片腕と片足で身体を支え、足を上下させる”サイドプランク”。これはお尻と脇腹の筋肉を鍛えることが出来ます。
第1回のプランククランチと合わせて実践してみましょう!

※画像をクリックするとムービーが再生されます。 音声が流れますので音量にご注意ください。

阪本麻美さんによるエクササイズ内容書き起こし

阪本麻美さん:

皆さんこんにちは!ゴルフ初心者の阪本麻美です!今日は私がいつもやっている、女性にもオススメなトレーニング第2弾を皆さんにご紹介したいと思います!見てください!

今日はサイドプランクです。

お尻をしっかりと持ち上げて、上の足を上げ下げします。

これはお尻と脇腹に効きます。

キツいですが頑張りましょう!

今日はサイドプランクをやってみました。

両サイド10回ずつから始めてみてください。

それではまた見てくださいね!

この動画を撮った人

阪本麻実
  • 総いいね数: 26
フォローする

ゴルフ初心者。 まだまだ下手くそですが、最近ゴルフの楽しさに魅了されてます!! TwinsONEのゴルフピラティスで、私が成長する姿を皆さんに見守ってもらえたら嬉しいです!!

マイリストに追加

関連動画