【動画】効果はゴルフだけではない！肩と腰まわりをほぐす自宅で簡単に出来るお手軽ヨガポーズ

痛いストレッチは嫌いだ、ヨガは難しい。そんなイメージはありませんか？
ヨガインストラクターＡｒｉｓａさんが自宅で誰でも簡単に出来る、肩まわり、腰まわりをほぐすヨガをご紹介します。

このヨガはストレッチにも効果的です。ゴルフでは肩まわり、腰まわりをよくほぐしておく必要があります。可動域も広がります。怪我の予防にもなります。

またゴルフ後に行えば、疲労の回復にもなります。毎日継続することが大切です。痛いところまで伸ばす必要はありません。気持ちいいと感じるところでキープしましょう。

ストレッチ、ヨガの効果はゴルフだけではありません。デスクワークの後に、睡眠の前に行えばリラックス効果も期待出来ます。

呼吸は止めずに、鼻から大きく吸って大きく吐いて・・・。呼吸を意識しましょう。

参照元：YouTube

詳しくは映像でどうぞ！