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正しいアームローテーションを覚えれば飛びの3要素が身につく

  • 2016.03.04

ドライバーでナイスショット!ゴルファーなら誰もが描く幻想ですが、実際には思ったよりも飛ばない、ライバルよりも距離が出ないと悩んだ経験がある方も多いのではないしょうか。

実は思いっきり振っても、クラブを変えても、なかなか思うように飛距離が伸びないと悩んでいる方には共通点があるそうです。

それは、『飛びの3要素』などと言われています。

飛びの3要素とは…

①ボールの初速
②打ち出し角
③スピン量

の3つだと言われています。これらがかみ合うことで同じ力で振っても以前より遠くにボールを飛ばすことが出来るようになるそうです。

ゴルフの場合、クラブを力いっぱい振ることよりも「どのようにしてボールに効率よくエネルギーを伝えるか」ということが非常に大切だと言われています。クラブを振る時に力づくでクラブを振ったり、力み過ぎてクラブが地面と喧嘩ばかりといった状態では肝心なボールは全くあたりません。それどころか全く当たらなかったといった経験があるという方も多いのではないでしょうか?

そんな方には、次のような練習方法をおすすめします。

アームローテーションを覚えて飛距離アップ!

『アームローテーションを覚える』

アームローテーションとは手元から肘、肩にかけての動きのことで、主にダウンスイング~フォロースル―で左方向に動かす事を言います。

では具体的にアームローテーションが出来るようになると、どういったができるようになるのでしょうか?

アームローテーションが出来るようになると・・・

・インパクトでフェースがしっかり返る → フェースが開いた状態のインパクトな無くなり、スライスボールが出にくくなる。
・クラブロフトが立った状態でインパクトできる → ロフト通りの球筋が出始め、アイアンショットの飛躍的に上達する。
・手元よりクラブヘッドが先に早く動くようになる → ヘッドスピードのUP、つかまりの良いドローボールが出始める。

などといった様々な効果が期待できます。

『アームローテーションを覚えるための注意点』

アームローテーションを正しく行うには、左右の肘の向きに注意してクラブを振れるようにならなければなりません。

バックスイングにおいては(左腕が地面と平行なポジションで)、右肘を下に向けてしっかり畳み、肘がなるべく右足の甲を向くようにする。
フォロースル―においては(右腕が地面と平行なポジションで)、左肘を下に向けてしっかり畳み、肘がなるべく右足の甲を向くようにする。

これらの動きが出来ると、両腕の手首から肘の間の前腕部分がインパクト~フォロースルーの動きで交差して、くっつくようになります。

アームローテーションの動きが出来るようになれば、

・スライスボールの矯正
(スライスボールは一般的にボールのスピン量が多く距離が出ないボールです。)
・ボールが上がり過ぎてしまって飛ばない。
・ダウンスイングで右肩が下がってしまってダフってしまうような動き。

以上のような、ミスショットが減ります。最も効果が高いのがスライスボールの強制です。曲がり幅は軽減され、場合によっては飛距離アップも期待できます。

では次に、アームローテーションをマスターするために効果的なドリルをいくつか紹介します。

アームローテーションを行なう為の効果的なドリル

スイング中に上手く腕をローテーションさせるためには、次のようなドリルがとても効果的です。

「水平素振り」・・・クラブを水平に振ることで、腕の入れ替えを覚えるドリルです。

① クラブシャフトを地面に対して水平にアドレスをします。

水平素振り1

② その高さを変えずにバックスイングします。

水平素振り2

③ ダウンスイング後、アドレスの位置にクラブシャフトを再び戻していきしょう。

水平素振り3

④ インパクト後は、写真のように右腕を左腕の上に入れ替える動作を必ず行ってください。

この動作のことを「アームローテーション」と言います。

ポイントは、テークバックとフォロースルーでクラブシャフトが地面に対して水平になることを意識することです。フォロースルー時に、左腕が右腕よりも上にならないように注意してください。

フォローで左肘が引いてしまう(チキンウイングとも言います。)とフェースが開いてしまいスライスの原因となる間違った動きが身についてしまうので気を付けましょう。

以上のドリルを行うことにより、アームローテーションの動きが自然と体に染みついてきます。今よりもっと正確なインパクトを手に入れたいのであれば、まずはこの動きをマスターするべきです。このドリルが出来るようになった時、皆さんはこれまでにない飛距離を手に入れる事が出来ているはずですよ!頑張って下さい!

 

この記事を書いたライター

JGMオンコレプロ(茨城県JGMセベバレステロスGC所属)いままで開催したコースレッスンの回数は、3,000回以上です。
日本一のラウンドレッスン回数です。その経験に裏打ちされたコースで実践力を養うレッスンには自信があります!!

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